چگونه از خود در برابر کرونا محافظت کنیم و چگونه علائم بیماری را کنترل کنیم؟

چگونه از خود در برابر کرونا محافظت کنیم و چگونه علائم بیماری را کنترل کنیم؟
دوره شیوع ویروس جدید کرونا که تاکنون جان بیش از ۸۸ هزار نفر را در سراسر جهان گرفته است شاید از آنچه پیش از این تصور می شد طولانی تر شود.

ادامه شیوع این ویروس می تواند برای بسیاری این سوال را پیش بیاورد که چگونه می توانند از بدنشان در برابر آن محافظت کنند؟ شستشوی مرتب دستان و رعایت اصول فاصله گذاری اجتماعی می تواند تا حدود زیادی احتمال ابتلا به نوع جدید ویروس کرونا را کاهش دهد اما در نهایت احتمالا بسیاری از افرادی که تاکنون به این ویروس مبتلا نشده اند با ادامه شیوع آن دیر یا زود به آن مبتلا خواهند شد.

در این گزارش تلاش کرده ایم تا برخی از راههایی را که می تواند به بدن انسان در برابر نوع جدید ویروس کرونا کمک کند معرفی کنیم.
محافظت از ریه‌ها

پزشکان در دوره شیوع بیماری همه گیر «کووید ۱۹» توصیه می کنند که افراد از هرگونه اقدامی که می تواند به ریه ها آسیب برند پرهیز کنند. ترک سیگار در این دوره می تواند به محافظت از ریه ها کمک کند. افراد سیگاری اگر ترک سیگار نمی کنند باید تلاش کنند تا افراد دیگر را در معرض دود سیگار خود قرار ندهند.

افرادی که از منشاء حساسیت (آلرژی) خود آگاهی دارند بهتر است که در دوران شیوع ویروس جدید کرونا از هر آنچه باعث تحریک ریه های آنها می شود پرهیز کنند. کیفیت هوا در بسیاری از شهرها به دلیل اجرای قرنطینه اجباری یا خودخواسته بهبود یافته است. امری که می تواند از آسیب به ریه های انسان در دوران شیوع نوع جدید ویروس کرونا جلوگیری کند.

نرمش های هوازی (ایروبیک) نیز به تقویت ریه ها کمک می کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن

کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و نگه داشتن سطح ویتامین دی بدن در حد مطلوب می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. پزشکان به افراد توصیه می کنند که در دوره شیوع بیماری همه گیر «کووید ۱۹» از مصرف الکل بپرهیزند تا سیستم ایمنی بدن آنها تضعیف نشود. تمرین های ورزشی روزانه نیز می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن انسان کمک کند.

از سوی دیگر افراد در دوره شیوع ویروس جدید کرونا باید تلاش کنند تا رژیم غذایی متوازنی داشته باشند. مصرف فراوان میوه و سبزیجات عامل مهمی در حفظ رژیم غذایی متوازن محسوب می شود. با این حال شواهد چندانی مبنی بر مفید بودن مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی در دست نیست.

افراد اگر بتوانند هر روز خود را در معرض نور آفتاب قرار دهند به افزایش سطح ویتامین دی در بدن خود کمک زیادی می کنند.
به محض مشاهده علائم بیماری استراحت کنید

بسیاری از بیمارانی که مشکوک به ابتلا به ویروس جدید کرونا هستند اغلب می گویند که پیش از هر چیز طی یک روز احساس خستگی زیادی داشته اند. به گفته پزشکان استراحت افراد به محض احساس خستگی و بروز علائم اولیه به بدن آنها برای مقابله بیماری «کووید ۱۹» کمک زیادی می کند.

بدن انسان هنگام بروز علائم ابتلا به ویروس جدید کرونا تمام انرژی خود را برای مقابله با تکثیر این ویروس در بدن به کار می گیرد. پزشکان توصیه می کنند که افراد مشکوک به ابتلا به بیماری «کووید ۱۹» حداقل تحرک و فعالیت را داشته باشند تا به بدنشان برای مقابله با نوع جدید ویروس کرونا کمک کنند.

به گفته پزشکان حتی افرادی که علائم خفیف ابتلا به ویروس جدید کرونا را دارند نیز در برخی مواقع احساس خستگی شدید و درد عضلانی می کنند.
لزوم مصرف مایعات پس از بروز علائم بیماری

پزشکان تاکید می کنند که مصرف مایعات زیاد به ویژه پس از بروز علائم بیماری «کووید ۱۹» اهمیت زیادی دارد. یکی از علائم این بیماری همه گیر تب است. به گفته پزشکان، مبتلایان به ویروس جدید کرونا یا افراد مشکوک به ابتلا به آن، پس از بالا رفتن درجه حرارت بدن باید میزان مصرف مایعات خود را افزایش دهند.

یکی از خطرات تب هنگام بیماری احتمال کم شدن میزان آب بدن است. پزشکان به بیماران توصیه می کنند که هنگام تب حتی اگر میلی به نوشیدن مایعات ندارند به زور خود را محبور به مصرف مایعات کنند.

از سوی دیگر کاهش میزان و دفعات ادرار می تواند یکی از نشانه های کم آب شدن بدن باشد. در این صورت باید حتما به پزشک مراجعه کرد.
تب کرونا را چگونه کنترل کنیم؟

پزشکان تاکید می کنند که مبتلایان به ویروس جدید کرونا برای کاهش دمای بدن خود باید به جای داروی ایبوپروفن از استامینوفن استفاده کنند. این احتمال وجود دارد که داروی ایبوپروفن و دیگر داروهای ضد التهاب منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و در نهایت علائم بیماری «کووید ۱۹» را تشدید کند. هر چند هنوز شواهد کافی مبنی بر ضرر ایبوپروفن برای بیماران مبتلا به نوع جدید ویروس کرونا وجود ندارد.

با این حال پزشکان در اقدامی احتیاطی توصیه می کنند که به بیماران برای کاهش دمای بدن و کاهش درد عضلانی داروی استامینوفن تجویز شود. اگر افراد به دلیل بیماری دیگری در حال مصرف داروی ایبوپروفن هستند باید با پزشک خود مشورت کنند.
برای تسکین علائم دیگر چه باید کرد؟

به گفته پزشکان بیماران مبتلا به «کووید ۱۹» می توانند برخی داروهای رایجی را که برای درمان یا تسکین علائم آنفلوانزا و سرماخوردگی استفاده می شود مصرف کنند. داروهایی که برای جلوگیری از سرفه تجویز می شوند به کاهش سرفه بیماران «کووید ۱۹» نیز کمک می کنند. با این حال تجویز این داروها باید از سوی پزشک صورت گیرد.

مصرف قرص های مکیدنی گلودرد، عسل و لیمو می تواند به تسکین گلودرد در افراد مبتلا به نوع جدید ویروس کرونا کمک کند. با این حال باید توجه داشت که برای بیماری «کووید ۱۹» هنوز درمانی وجود ندارد و در نتیجه این داروها تنها برای کنترل علائم بیماری تجویز می شوند تا به بدن برای بهبودی سریع تر کمک شود.

مراجعه به پزشک و پرهیز از خوددرمانی اصل اولیه ای است که بیماران باید رعایت کنند. افراد باید توجه داشته باشند که آنتی بیوتیک ها تاثیری در درمان بیماری های ویروسی ندارند. از مصرف آنتی بیوتیک برای درمان بیماری «کووید ۱۹» بدون نظر پزشک باید اکیدا خودداری کرد.
به دنبال راه‌حل‌های «معجزه آسا» نروید

شایعات و توصیه های غیرعلمی زیادی این روزها در اینترنت و شبکه های اجتماعی برای پیشگیری یا حتی درمان بیماری «کووید ۱۹» مطرح می شود. یکی از این توصیه ها مصرف ویتامین ث برای جلوگیری از ابتلا به ویروس جدید کرونا است.

پزشکان تاکید می کنند که مصرف ویتامین ث کمکی به پیشگیری از ابتلا به این ویروس و یا درمان بیماری «کووید ۱۹» نمی کند. به گفته آنها تاثیر مکمل های دارویی و غذایی بر پیشگیری و یا درمان این بیماری همه گیر اثبات نشده است.

یکی دیگر از باورهای غلط که در دوران شیوع ویروس جدید کرونا مطرح شده است تاثیر مثبت مصرف سیر بر پیشگیری از ابتلا به ویروس است. به گفته پزشکان مصرف سیر می تواند دوره برخی بیماری سرماخوردگی را کاهش دهد اما از ابتلا به آن جلوگیری نمی کند. تاکنون نیز شواهدی مبنی بر تاثیر مثبت یا منفی مصرف سیر بر ابتلا به نوع جدید ویروس کرونا به دست نیامده است.
تمرینات تنفسی می تواند موثر باشد؟

ادعاهایی مبنی بر تاثیر تمرینات تنفسی بر تخفیف علائم بیماری «کووید ۱۹» و جلوگیری از ذات الریه در بیماران مبتلا به ویروس جدید کرونا مطرح شده است. پزشکان اغلب به بیماران مبتلا به آسم یا افرادی که پس از ابتلا به ذات الریه (بدون ارتباط با ویروس کرونا) دوره نقاهت را می گذرانند توصیه می کنند که تمرینات تنفسی انجام دهند.

با این حال پزشکان بر این باور هستند که تمرینات تنفسی ممکن است منجر به تشدید علائم بیماری «کووید ۱۹» در افرادی شود که از تنگی نفس رنج می برند. تمرینات تنفسی همچنین ممکن است مبتلایان به ویروس جدید کرونا را به سرفه بیاندازد.

از سوی دیگر شواهدی مبنی بر تاثیر مثبت تمرین های تنفسی بر افزایش آمادگی بدن و ریه ها برای مقابله با نوع جدید ویروس کرونا به دست نیامده است.

به گفته پزشکان در هر صورت افراد اگر به هر دلیل (ابتلا به نوع جدید ویروس کرونا یا دلایل دیگر) مشکل تنفسی دارند نباید در خانه به تمرین تنفسی بپردازند بلکه باید به پزشک مراجعه کنند.
بر روی شکم خوابیدن می‌تواند مفید باشد

پرستاران بخش مراقبت های ویژه (آی سی یو) بیماران مبتلا به بیماری «کووید ۱۹» را که با دستگاه تنفس مصنوعی نفس می کشند بر روی شکم می خوابانند. این موقعیت به بهبود روند تنفس مبتلایان به این بیماری کمک می کند. هرچند تاکنون به طور رسمی به بیماران مبتلا به ویروس جدید کرونا توصیه نشده است که در خانه خود به این وضعیت بخوابند اما پزشکان بر این باور هستند که این کار می تواند به تنفس آنها کمک کند.

البته باید در نظر داشت که بر روی شکم دراز کشیدن در تخت تنها به افرادی توصیه می شود که سن بالایی ندارند و از مشکل حرکتی رنج نمی برند. زنان باردار نیز در صورت ابتلا به نوع جدید ویروس کرونا نباید بر روی شکم در تخت دراز بکشند.